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Défi Caritatif Banque Scotia de Montréal : La dernière ligne droite

Comme je vous disais la semaine dernière, je suis Ambassadeur du Défi Caritatif Banque Scotia de Montréal qui aura lieu cette fin de semaine lors de la fin de semaine de Course Scotia 21 K de Montréal. Je suis quand même avancé dans mon entraînement (je vais courir le 5km à Montréal et un 10 km à Ottawa à la fin mai) grâce au beau temps et à l’équipe de RunFaster qui m’a poussé un peu. Je suis certain que comme moi, vous avez hâte à la course.

Bien s’alimenter pour bien partir le Défi Caritatif Banque Scotia de Montréal

Le plus important dans une course est de bien gérer l’énergie que l’on y dépense et d’en avoir jusqu’à la fin. Vous n’aimez pas manger avant une course, ce n’est probablement la meilleure solution. Je vous conseille une banane et un bagel au minimum. Ça m’avait bien aider lors de mon 10 kilomètres de l’an dernier à Ottawa, surtout dans les derniers kilomètres où l’on a bien souvent moins d’énergie. Mais l’avant n’est pas le seul point important, c’est surtout l’après. Ceci dans le but de mieux récupérer après votre effort. Bourrez vous de protéines. Hier lors de ma plus récente course (je vais m’entraîner en salle ce soir), je me suis fait un petit snack de yogourt avec de l’eau de Coco Zico (je les adore). Alors dans mon yogourt grec (Liberté nature). il y a Le plus récent granola de Oatbox, Granola aux abricots, thé noir et érable (cliquez sur le liens pour avoir un rabais de 5$ sur votre abonnement), des fraises du Québec, des clémentines et du sirop d’érable pour couronner le tout.

Scotiabank Montreal Charity Challenge - Lunch -Défi Caritatif Banque Scotia de Montréal

Vous voyez en plus ce que je prends pour courir. Afin d’être plus léger et moins dérangé dans ma course, j’utilise l’Apple Watch Series 2 Nike+ Edition, qui me permet de savoir mon allure, mais également mon rythme cardiaque et mes intervalles, question de mieux gérer mes courses à venir (je pars toujours trop vite). Pour ma musique j’utilise les Powerbeats Sans Fil (une plus ancienne génération) de Beats by Dre, ce qui est idéal avec la montre puisqu’il est impossible de brancher un fil à cette dernière. Et si vous ne le savez pas encore, je m’habille en Nike pour courir (souliers, bas, haut, etc.). Bref, tout ça pour dire que j,ai bien hâte de courir ce dimanche et j’espère que vous y serez aussi.

Participez au Run To Beer du Banque Scotia 21k de Montréal Shake-Out Run avec RUN-TO-BEER et Canada Running Series!

Scotiabank Montreal Charity Challenge - Run To Beer -Défi Caritatif Banque Scotia de Montréal

Joignez-vous  à nous l’équipe du Scotia 21k de Montréal vendredi 21 avril pour un entraînement amusant et amical avant la Banque Scotia 21k, 10k et 5k de Montréal!

Nous nous réunirons à la Boutique Endurance, 6579 rue Saint-Denis, Montréal, où vous pourrez ramasser votre trousse du coureur, pour ensuite courir un léger 5k jusqu’à Ma Brasserie, 2300 rue Holt à Montréal. Inscrivez-vous en suivant ce lien, il reste moins de 50 places!

Suivez mon entraînement sur mon compte Instagram où je publie mes temps pour le Défi Caritatif Banque Scotia de Montréal. Et ne lâchez-pas!

Envie de m’encourager personnellement (pour la Fondation En Vue), suivez ce lien!

Président, Éditeur et Rédacteur en chef de RDPMAG - Normand est passionné de bonne bouffe, de vins, de spiritueux, de cocktails, de mode, de cinéma et encore plus!